แก้อาการเจ็บเข่าเพราะ Weight Training - Step by Step และ Q&A
ใครเป็นบ้าง? เข่ามีเสียงกรอบแกรบ เล่นท่า Squat แล้วไม่รู้จะย่อแค่ไหน ย่อยังไง
เวลา Squat ลงไปแล้ว จี๊ดๆ ตรงเข่า หรือ Squat แล้วย่อไม่ค่อยได้ต้องหาอะไรมารองใต้เท้า เดินขึ้นลงบันใดก็เจ็บ แถมอาจจะมีอาการ เมื่อยช่วงเข่า เมื่อยหลัง
มาดูวิธีแก้ Step by Step กันครับ
- Warm Up ยังไง
- วิธี Squat ที่ถูกต้อง (และท่าอื่นๆ)
- บริหารยังไง
- ยืดยังไง
ดูในคลิปนี้เลย
https://youtu.be/b87tn3tDDQc
หากใครเป็น หรือมีเพื่อนเป็น กด LIKE & SHARE แบ่งปันให้เพื่อนๆมาทำตามครับ ช่วยได้แน่นอน
---------------
Q&A: อยู่ในคลิปเลยครับ (อ่านต่อใน Discussion ได้)
ถ้าเจ็บตอนวิ่งด้วย ต้องดู Episode นี้
https://youtu.be/r8QGZ3rejqI
ถ้าเจ็บตอนเล่นเวท ก็ดู Episode นี้
https://youtu.be/b87tn3tDDQc
---------------
ให้คำปรึกษา วิเคราะห์ปัญหา จัดตารางออกกำลังกายและโภชนาหาร Customize
http://www.fitjunctions.com/onlinecourses
สมัครเรียน สอบถามข้อมูลเพิ่มเติม
Line @fitjunctions (มีตัว @ นำหน้า)
หรือโทร 0918736066
Search